“Strålende du, denne oplevelse kan ske mellem to vejrtrækninger. Når åndedrættet kommer ind (ned) og lige før det går ud (op) — dette er velgørenheden.”
Åndedrætsøvelse nr. 1 (eller øvelse i bevidsthed) handler om, at du inviteres til blot at være opmærksom på åndedrættet, der kommer ind og åndedrættet, der går ud.
Det har du sikkert hørt før? Hvis du ellers har beskæftiget dig en del med meditation, men hvorfor er det så vigtigt?
Jo, nu skal du høre ..
I det korte øjeblik, hvor vejrtrækningen stopper mellem ind- og udånding, er en helt bestemt begivenhed nemlig mulig. Dette mellemrum der opstår er meget kort og normalt ubemærket af mennesket og det er her du nu bliver kaldet til at observere dette mellemrum.
Det siges videre, at enhver indånding er genfødsel og enhver udånding er død. At give dig selv plads og mulighed for at observere mellemrummet mellem dem bringer bevidsthed og erkendelse.
I en verden drevet af ego og dermed en masse gøren, har du måske også stødt på mennesker, kulturer etc, der promovere hvad du SKAL gøre for at opnå det ene eller det andet.
I dette tilfælde handler denne tantriske meditationspraksis meget mere om, at du læner dig ind i et allerede eksisterende flow, hvor du ikke behøver at ændre noget, hverken dit åndedræt eller gøre noget andet end blot at observere åndedrættet.
Husk! Selv denne teknik er blot en leg, en invitation. Intet du skal her.
Når du ser på åndedrættet, der kommer ind og går ud, vil du højst sandsynligt bemærke mellemrummet før eller siden. Tålmodighed.
Skulle det gå hen og blive en udfordring er du altid velkommen til at kontakte mig for yderligere støtte, sparring og spejling.
Denne teknik siges i øvrigt at være blevet brugt af Buddha og er kendt som Anapanasati Yoga.
Endvidere er den tæt forbundet med buddhismen men går også forud for Buddha og er en del af Vigyan Bhairav Tantra.
Prøv teknikken for dig selv og lad dig ikke snyde af, at den virker simpel eller kan lyde mærkelig.
“Meditation Danmark” - Bliv en del af fællesskabet og lad os mødes i meditation 🧘🏾♂️
Her lige nu.
I ansvar, ligeværd og kærlighed.
Comments