Tantra for mænd – nærvær, massage og mandefællesskab
Opdateret: 9. sep.
Mange mænd går gennem livet uden for alvor at kende dybden i deres egen sanselighed, energi og evne til nærvær. Ikke fordi den ikke findes, men fordi de måske aldrig har lært at mærke den eller give den plads.
Som mænd lærer vi ofte at handle, præstere, tage ansvar og bevare kontrollen. Det kan være værdifulde egenskaber, men hvis vi samtidig mister kontakten til kroppen, følelserne og hjertet, kan vi komme til at føle os afskåret fra vigtige sider af os selv.
Tantra for mænd handler ikke blot om teknikker eller seksualitet. Det er en mulighed for at undersøge, hvem du er, når du slipper præstationen og i stedet møder dig selv med nærvær, ærlighed og nysgerrighed.
Det er netop udgangspunktet for min workshop Tantra for mænd, hvor vi arbejder med massage, meditation og fællesskab mellem mænd.
Hvad vil det sige at være en hel mand?
I tantrisk arbejde mødes kvaliteter som styrke og blødhed, retning og overgivelse, handling og modtagelighed.
Det handler ikke om at passe ind i en bestemt forestilling om, hvordan en mand bør være. Tværtimod handler det om at lære dig selv bedre at kende og stå ved både din kraft, din sårbarhed, dine behov og dine grænser.
På workshoppen undersøger vi blandt andet spørgsmål som:
Er jeg tryg i selskab med andre mænd?
Hvad har jeg brug for, og hvad længes jeg efter?
Kan berøring og massage være nydelsesfuldt og legende uden nødvendigvis at være seksuelt?
Hvordan kan jeg mærke min lyst uden at blive opslugt eller styret af den?
Hvordan kan jeg give mere plads til sårbarhed og intimitet?
Hvad betyder det for mig at være en hel mand?
Der findes ikke ét rigtigt svar. Tantra handler ikke om at fortælle dig, hvem du skal være, men om at skabe et rum, hvor du kan mærke dit eget svar.
Tantra er mere end seksualitet
Tantra bliver ofte forbundet med sex, men tantrisk praksis favner langt mere. Den arbejder med kroppen, sanserne, åndedrættet, energien, følelserne og den måde, vi møder os selv og andre på.
For dig som mand kan tantra blandt andet støtte dig i at:
få en tættere kontakt til kroppen og følelserne
blive mere nærværende i dine relationer
mærke og kommunikere dine grænser tydeligere
slippe noget af behovet for at præstere
tage ansvar for din lyst og seksuelle energi
skabe mere plads til både styrke og sårbarhed
Det handler ikke om at fjerne eller undertrykke den seksuelle energi. Det handler om at kunne rumme den, nyde den og lade den bevæge sig uden automatisk at skulle handle på den.
Når du lærer at være i energien frem for straks at søge en forløsning, kan den opleves som mere end seksuel. Den kan også blive til kreativitet, livskraft, ro, mod og nærvær.
Massage som tantrisk praksis
På workshoppen har vi særligt fokus på konkrete tantriske massageteknikker.
Tantrisk massage handler ikke kun om, hvad hænderne gør. Den handler lige så meget om den tilstand, du berører fra.
Er du til stede? Kan du mærke den anden uden at miste kontakten til dig selv? Kan du give uden at skulle præstere - og modtage uden at skulle gøre noget til gengæld?
Massage kan være en måde at udforske kontakt, sanselighed og tillid på. Den kan være blid, kraftfuld, legende og nydelsesfuld. Og den kan vise os, hvor let vi kommer til at skynde os, tænke fremad eller søge et bestemt resultat.
I tantra øver vi os i at blive i øjeblikket.
Meditation og kontakt til kroppen
Meditation er en anden vigtig del af workshoppen. Den hjælper dig med at flytte opmærksomheden fra hovedet og ned i kroppen.
Det kan lyde enkelt, men for mange mænd er det uvant at standse op og mærke efter uden samtidig at skulle forklare eller løse noget.
Du kan begynde med denne korte øvelse:
Sæt dig behageligt, luk øjnene, og mærk underlaget under dig.
Træk vejret roligt og blidt gennem næsen.
Før opmærksomheden gennem kroppen fra fødderne og op mod hovedet.
Læg mærke til spændinger, varme, uro, tomhed eller andre fornemmelser.
Forsøg ikke at ændre noget. Mød blot det, du mærker, med nysgerrighed.
Afslut efter fem til ti minutter, og læg mærke til, hvordan du har det.
Det vigtigste er ikke at opnå en særlig tilstand. Øvelsen består i at blive hos dig selv, også når det, du mærker, ikke er tydeligt eller behageligt.
Et fællesskab uden konkurrence
Mange mænd savner et rum, hvor de kan være sammen med andre mænd uden at skulle konkurrere, imponere eller have svarene på forhånd.
Et trygt mandefællesskab kan gøre det lettere at være ærlig. Når én mand tør vise noget sårbart eller sætte ord på en usikkerhed, kan andre ofte genkende det i sig selv.
Her kan vi opdage, at vi ikke er alene med vores længsler, tvivl, skam eller frygt. Samtidig kan vi øve os i at stå tydeligt i os selv, respektere hinandens grænser og tage ansvar for det, der opstår.
Workshoppen er åben for alle mænd uanset seksuel orientering. Du behøver heller ikke tidligere erfaring med tantra. Det vigtigste er, at du møder op med nysgerrighed og er i stand til at tage vare på dig selv mentalt og følelsesmæssigt.
En invitation til dig til Tantra for mænd
Tantra for mænd handler ikke om at blive en anden slags mand.
Det handler om at komme tættere på den, du allerede er.
En mand, der kan mærke sin krop. Som kan stå ved sin lyst uden at lade sig styre af den. Som kan være tydelig uden at lukke hjertet og sårbar uden at miste sin kraft.
På workshoppen udforsker vi dette gennem meditation, konkrete massageteknikker, tantriske øvelser og et ærligt fællesskab med andre mænd.
Hvis du mærker en nysgerrighed eller genklang, kan du læse mere om Tantra for mænd hér.
Kærligst,
David Ssempebwa
Kommentarer